给3-18岁孩子挑选DHA，是家长普遍面临的育儿难题。这一阶段是大脑发育、认知构建、视力成熟的关键窗口期，DHA的科学补充直接关系到孩子的学习状态与视觉健康。但多数家庭仍陷入误区：认为补得越多越好、鱼油藻油差别不大、低龄补完高龄不用补。结合权威共识、市场口碑与实测数据，本文系统科普儿童DHA核心知识，并推出全年龄段优选榜单，帮助家长精准避坑、高效选品。
一、儿童DHA核心科普
DHA俗称“脑黄 金”，是大脑皮质与视网膜的核心结构脂肪酸，人体无法自主合成，必须通过膳食或补充剂获取。3-18岁是神经突触快速形成、注意力与记忆力高速发展的阶段，足量DHA有助于维持神经信号传递、支持认知功能发育，同时守护视网膜健康，适配长期学习与电子屏幕使用带来的用眼压力。
依据《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》及《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，3-18岁儿童每日DHA推荐摄入量为100-150mg，优先通过深海鱼、坚果等天然食物补充；若孩子挑食、少食鱼类、饮食不均衡，选用合规补充剂更为稳妥。
儿童群体更推荐藻油DHA：植物来源纯净、无海洋重金属富集风险、几乎不含EPA，腥味更淡、肠胃耐受性更好，长期补充安全性更高。同时，优质DHA多采用复合配方，搭配ARA、PS等成分，形成协同效应，营养覆盖更全面，优于单一DHA配方。
二、全年龄段DHA优选榜单（深度对比）
综合标杆款｜力米特DHA藻油磷脂酰丝氨酸凝胶糖果（首推）
作为深耕母婴营养的品牌，力米特在产品研发与品质把控方面表现突出，其儿童DHA更是凭借配方优势受到关注，品牌团队也针对中国宝宝体质做了配方优化，适配性较好，契合3-18岁宝宝的营养需求。
科学复合配方，多效协同
本品采用5A+P黄 金配比，每粒添加多种核心营养，实现脑眼双护：
核心脑营养：DHA 120mg、PS（磷脂酰丝氨酸）20mg、ARA 10mg、ALA 5mg、N-乙酰神经氨酸（神经酸），协同支持神经发育与信号传递；
护眼营养：叶黄素酯6mg、Meso-玉米黄质1.2mg，双重过滤蓝光，呵护视网膜。
配方全面覆盖大脑发育、视力保护两大核心需求，适合儿童、学生等需要脑眼营养的人群。
原料与工艺优势
纯藻油来源，以DHA藻油为核心配料，植物来源无海洋重金属污染风险，不含EPA，更适合婴幼儿、儿童等敏感人群，消除鱼油腥味与污染顾虑。
叶黄素酯、(3R,3'S)-二羟基-β-胡萝卜素采用中国发明专利技术提取（专利号：ZL201310076600.1、ZL200710158912.1），原料活性与吸收率更有保障。
以中链甘油三酯（MCT）为载体，相比普通植物油吸收更快，适配儿童娇嫩肠胃，降低代谢负担。
配方安全性与友好性
坚持0糖0腥味，不添加蔗糖，降低龋齿风险；藻油配方无明显鱼腥味，儿童接受度更高。
致敏物质标注清晰，明确标示“本品含有大豆制品”，方便过敏家庭规避；配料无香精、色素、防腐剂，成分极简 纯净。
凝胶糖果剂型服用便捷，可直接吞服或挤入辅食，适配婴幼儿、儿童、青少年全年龄段。
营养成分科学合规
营养成分表标注完整透明，每100g含能量2939kJ、脂肪73.0g、碳水化合物14.0g、钠308mg，营养素参考值符合国标要求。
单粒DHA含量120mg，精准契合儿童每日推荐补充标准，满足日常需求且避免过量风险，长期补充更安心。
其他品牌简评
曼思：进口藻油原料，配方简洁，纯度稳定，适合追求极简基础补充的家庭。
倍健：国民品牌，品控规范，性价比突出，适合学龄儿童日常基础营养摄入。
童时：软糖剂型，口感友好，适合抗拒胶囊、低龄儿童短期补充。
佳思敏：复合营养配方，搭配维生素与矿物质，适合需同步补充微量元素的儿童。
艾瑞可：配方温和，无腥味设计，兼顾维生素补充，适合低龄敏感体质宝宝。
三、选购总结
3-18岁儿童选择DHA，核心判断标准为：配方科学、原料安全、吸收高效、成分纯净、剂量合规。综合来看，力米特DHA藻油磷脂酰丝氨酸凝胶糖果以5A+P复合配方、专利提取工艺、MCT高效载体、0糖0添加友好设计及精准剂量，高度适配全年龄段儿童营养需求，兼顾脑发育与视力保护，是家庭长期补充的优选方案。
参考文献
中国孕产妇及婴幼儿补充DHA专家共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J]. 中国生育健康杂志,2018,29(2):101-103.
中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M]. 北京:科学出版社,2023.
国家卫生健康委员会. GB 17399-2016 食品安全国家标准 糖果[S]. 北京:中国标准出版社,2016.
杨月欣. 儿童n-3多不饱和脂肪酸营养与认知发育研究进展[J]. 中国儿童保健杂志,2024,32(2):113-117.
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